Cosa dovrei bere quando mia zia è qui? Temi caldi e consigli scientifici su Internet in 10 giorni
Recentemente, il tema della dieta delle donne durante le mestruazioni è tornato ad essere un tema caldo sulle piattaforme social. Sulla base dell'analisi dei dati dell'intera rete negli ultimi 10 giorni, abbiamo compilato un elenco consigliato delle bevande mestruali più popolari, con prove scientifiche che aiutano ad alleviare i sintomi fastidiosi.
1. Le 5 migliori bevande mestruali sono oggetto di accese discussioni su Internet
| Classifica | Nome della bevanda | Discuti l'indice di popolarità | Funzioni principali |
|---|---|---|---|
| 1 | Tè allo zenzero con zucchero di canna | 985.000 | Riscalda il palazzo e allontana il freddo |
| 2 | tè alla rosa | 762.000 | Lenitivo |
| 3 | Tè longan e dattero rosso | 638.000 | Qi nutriente e sangue nutriente |
| 4 | cioccolata calda | 524.000 | alleviare l'ansia |
| 5 | latte caldo | 417.000 | Calmante e tranquillizzante |
2. Analisi scientifica delle bevande consigliate durante le mestruazioni
1. Tè allo zenzero con zucchero di canna
Nella recente "Menstrual Drink Challenge" di Douyin, il tè allo zenzero e zucchero di canna è in cima alla lista con un tasso di partecipazione dell'87%. Il gingerolo contenuto nello zenzero può favorire la circolazione sanguigna e lo zucchero di canna fornisce una rapida sferzata di energia. Si consiglia di berne 1-2 tazze al giorno, evitare di bere a stomaco vuoto.
| Ingredienti | Contenuto (per 100 g) | Meccanismo d'azione |
|---|---|---|
| elemento di ferro | 2,2 mg | Prevenire l'anemia da carenza di ferro |
| Zenzero | 0,3-0,5 g | Inibisce la sintesi delle prostaglandine |
| Glucosio | 85 g | Fornitura di energia rapida |
2. Tè alla rosa
Il tè alla rosa è stato taggato da 230.000 utenti sull'argomento di Xiaohongshu #梦好物#. Contiene citronellolo e altri ingredienti in grado di regolare il sistema endocrino ed è particolarmente adatto da bere tre giorni prima delle mestruazioni quando gli sbalzi d'umore sono elevati.
3. Tè longan e dattero rosso
Gli esperti di medicina tradizionale cinese hanno sottolineato in una trasmissione in diretta su Weibo che la combinazione di datteri longan e rossi può migliorare l'effetto di arricchimento del sangue. Tra questi, l'adenosina monofosfato ciclico contenuto nei datteri rossi può migliorare l'afflusso di sangue all'utero e la niacina contenuta nella carne di longan può alleviare l'affaticamento.
3. Bevande da scegliere con attenzione
| Tipo di bevanda | potenziale impatto | alternativa |
|---|---|---|
| bevande ghiacciate | aggravare la dismenorrea | limonata a temperatura ambiente |
| Tè/caffè forte | ostacolare l'assorbimento del ferro | Tè ai fiori e alla frutta a basso contenuto di cause |
| bevande alcoliche | prolungare il tempo di sanguinamento | Zero birra allo zenzero |
4. Piano di condizionamento personalizzato
Secondo le apprezzate risposte sull’argomento medico di Zhihu, si consiglia di scegliere le bevande in base alla propria costituzione fisica:
•Persone con evidente dismenorrea: Tè allo zenzero + una piccola quantità di cannella (riscalda i meridiani e sblocca i collaterali)
•Quelli con volume sanguigno eccessivo: Tè Roselle (contiene vitamina K)
•persona depressa: Tè al gelsomino (aromaterapia)
5. Promemoria speciale da parte dei nutrizionisti
Il V@nutrizionista di Weibo Health Li Ping ha sottolineato: La quantità di acqua consumata durante le mestruazioni dovrebbe essere mantenuta a 1,5-2 litri al giorno e si consiglia di mantenere la temperatura di tutte le bevande a 40-50°C. Allo stesso tempo, abbinato ad alimenti ricchi di Omega-3, può ridurre i disturbi mestruali fino al 37%.
Nota: il periodo statistico dei dati in questo articolo va dal 25 ottobre al 3 novembre 2023. I dati sugli argomenti più importanti vengono raccolti da Weibo, Douyin, Xiaohongshu e altre piattaforme e sono solo di riferimento.
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